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(超级实用)道家养生经典:神仙起居法

2021年06月10日 08:45来源:网络搜索手机版

朗蒂维,古尸之谜,胜利街乐福联校

【道教养生·神仙起居法】

行住坐卧处,手摩胁与肚

心腹痛快时,两手肠下踞

踞之澈膀腰,背拳摩肾部

才觉力倦来,即使家人助

行之不压频,画夜无穷数

渐入神仙路。

《神仙起居法》流传下来是以书法作品的形式,是五代的书法大家杨凝式写的一幅草书中的内容,所以现代人都将杨凝式做为《神仙起居法》的传人,其实在他的书法落款处写明了是“华阳焦上人尊师处传”,说明《神仙起居法》也是由杨凝式的师父传给他的。

此术主要是在睡前和起床前运用,长期习练可使人身体健康,延年益寿。故名:神仙起居法。(神仙起居法卷-五代楊凝式書)

此功法非常简单,不过是举手投足之劳,真的是“一学就会,一用就灵,终生受益”的长寿大法!不论是站着、坐着、走着和躺着,随时随地都可以练习(但要注意:虽说“次数不限”,也不可“无穷数”的过度操作),此法就是用两手在胸、腹、腰部反复进行上下按摩,通俗地说:

(一)双手按摩两胁:左手摩脾区右手摩肝区,在肋骨尽处用大拇指腹沿左右来回按摩,至有微热感觉为止。

(二)双手相叠按摩下腹部,右手在下,左手在上,左手内劳宫穴对准右手外劳宫穴,顺时针方向转圈按摩;再换右手在上,反时针方向按摩(次数不限)。

(三)双手食指、中指、无名指和小指自下而上推摩腹部。从阴部前起至前胸中部胸骨下两胁中间止,然后再自下而上推摩至阴部前为一次,反复推摩,次数不限。

(四)心腹畅快时,手握空拳放在后腰处,用合谷穴或两手背分别反复上下按摩两肾部(在命门穴两旁)和八髎区(臀部)。自己疲倦时,也可请家人帮助按摩。

此法中,最主要的是按摩肾部和八髎,次数不限,随时随地,由轻至重,如能经常坚持,就可安享天年,走向神仙似的长寿之路。

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