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容易失眠,还总在半夜自然醒,咋回事?医生提醒:可能是缺营养了

2021年09月11日 10:10来源:网络搜索手机版

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对现代人而言,睡个好觉有点难。在生活中总是会见到一些容易失眠,睡眠质量差的人群。他们总是觉得是不是自己身体不好,还是心理上有什么问题?想尽办法来治疗疾病,甚至还有些人去看了心理医生。结果都是没什么改变。

容易失眠,还总是在半夜自然醒的情况更是让人抓狂,在寂静的夜里,睁着眼睛等天亮。总是出现这种情况是咋回事?医生提醒,失眠并不一定是压力大或者存在疾病,也可能是身体缺营养了。

人体缺乏哪些营养,可能导致失眠,半夜总是自然醒

维生素B族对神经系统和情绪等方面的调节作用是非常大的。当人体出现维生素B族缺乏时,人们的情绪可能会出现紧张、焦虑,情绪波动大的问题。这样的问题如果长期得不到解决,也会给人体带来更多的不良影响。失眠、睡眠障碍、总是在半夜自然醒,长期如此,内分泌等也会受到影响。

当你出现情绪波动大,容易出现紧张焦虑等问题时,应该及时地补充维生素B族,特别是维生素B1和维生素B6,喜欢吃肉、精细粮食的人比较容易出现维生素B族缺乏的问题。

钙镁元素也对人体的睡眠质量有着较大的影响,能够通过日常的饮食补充足够的钙镁等元素,能够较好地保证较高的睡眠质量。但在缺乏钙、镁元素的人群身上,可能就会出现失眠、半夜总是自然醒的情况。考虑到这种因素,人们也应该及时地补充营养,调整睡眠质量。

铁元素是血液的主要原料,在人体内能够促进红细胞再生,并且预防贫血等问题。当人体内缺乏铁元素也可能导致人体贫血,红细胞再生异常,血液无法充分地供给人体内的器官。脑部、心脏等器官失去了足够的血液供给,也容易导致大脑缺血,影响睡眠。如果你有,及时补充。

最后一种是很多人都听过,也有在服用的谷维素。在很多的药店花十几块钱就能买到一百片。这种物质是从米糠一类谷物中提取出来的物质,在研究后发现谷维素能够调节人体内的中枢神经系统,帮助改善失眠等问题。

当你出现容易失眠,还总是在半夜自然醒,或许也是体内缺乏谷维素了。长时间只吃精细粮食,不喜欢吃粗粮的人群更容易出现这种情况。长期的谷维素缺乏,很可能导致人们对黑暗环境的适应能力下降,容易出现夜盲症,干眼病等问题。如果你有,应该及时补充。

如何补充营养素?

营养缺乏导致的半夜总是自然醒出现后,通过饮食补充营养素是比较安全的办法。维生素B族在肝脏、米糠、酵母以及麦芽中比较完整,适当地补充一些酵母制成的米面馒头对补充维生素B也有好处。而铁元素在猪肝、猪血、豆制品、芝麻等食物中比较多。

而钙镁元素在蛋类和肉类中是比较丰富的,比较典型的有鸡蛋,其中的营养物质比较多,而且还含有一定的色氨酸,也对改善睡眠有帮助。最后谷维素可以选择服用补剂,也可以多吃粗粮,因为它就是从粗粮中提取而来的,适当补充对改善睡眠问题也有帮助。

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