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辨证食疗可调理睡眠

2019年01月31日 22:48来源:未知手机版

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□本报记者石少军本报通讯员李梦娇
失眠症状十分折磨人,严重影响白天工作效率。德州市人民医院中医科副主任温淑云称,可采用辨证食疗治失眠。
整宿做梦,睡不踏实,营气不足型。对此,应以养血安神为主,多食补血的东西,如大枣、阿胶等。可制作百麦安神饮,取小麦、百合、莲子肉、大枣适量,一起炖服。
入睡困难,肝郁气滞型,有时胸胁有胀痛感。以疏肝解郁为主,多吃小米、牛奶、龙眼等。注意调养精神,消除顾虑及紧张情绪。睡前最好用热水泡泡脚。
醒得早,但醒了又睡,营血蕴热型。可按摩内关(三个手指压住手腕,最里面的中心点)、神门(腕关节手掌侧,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处)、后溪(第五掌指关节尺侧后方)等穴位。多吃藕、槐花、绿豆等,用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的效果。
整晚睡不着,心肝火旺型。以清热泻火为主,可服食酸枣仁粥。将酸枣仁50克捣碎后取汁,粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用,可养心、安神、敛汗。
睡得不沉,心烦不寐。要从肾调起。黑色食物可补肾,多吃黑米、黑花生、黑芝麻、枸杞、山药等,也可艾灸补肾。
温淑云提醒,8小时睡眠时间是成人睡眠的平均数,因人而异,睡多长时间不重要,第二天精力恢复就够了。

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